ile czasu

[...] co moge do tego czasu zrobić zeby poprawić znów swoje wyniki ... ? Co ćwiczyć czy nadal chodzić na siłke ? Obecnie mam tez okolo 4 kg TOP MASS-a i czy mam przestać to brać do egzaminów zeby zżucić te kilka kg ? Oczywiście zdaje se sprawe że masa mieśniowa spadnie ale egzaminy są wazniejsze ... Biegać jak i ile ? czasu jest naprawde mało !

[...] mi areobow... tzn nie wiem jak cwiczyc o ktorej godzinie... czy zaprzestac cwiczyc rano na czczo?(podobno najbardziej efektywne) jesli tak to o jakiej poze mam cwiczyc i ile czasu po posilku... mam jeszcze mozliwosc cwiczenia 4h po obiedzie(gdy wracam do domu po wykladach)ale ile czasu po tym treningu mam zjesc kolacje... bede wdzieczna za [...]

Witam! W pn zrobilem kolejny zastrzyk z winkiem ale tym razem trafiłem chyba w jakies duze naczynie kwrionosne bo krew z dupy leciała dość mocno. W sumie się tym nie przejołem, ale juz w wtorek mi tyłek spóchł w okolicach zastrzyku zrobil się spory siniak i zaczerwienienie, i bardzo to bolało, nawet ciężko było chodzić, leżec na tym boku to już [...]

wiatam planuje treningi interwałowe na rowerze w domu obecnie w trasie zrobie góra 15km bez przerw ile robić powtórzeń w programie ile czasu spokojna jaza ile czasu na maxa prosze o pomoc

[...] wzrostu. Kieruję się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zgubić zbędne kilogramy,wyrzeżbić brzuszek, pozbyć się "boczków". Wiem,że niezawodnym sposobem jest bieganie, ale ... -ile razy w tygodniu biegać? -jaka pora jest najkorzystniejsza? -ile czasu ma trwać taki jogging? -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to [...]

[...] pytanie brzmi jak się przygotować do takiego biegu za 2 dni. Wczoraj przebiegłem 10km. Czy mam jeszcze biegać przez te 2 dni czy zrobić sobie wolne? Ładować więcej kcali przez te dni? Co zjeść przed biegiem (i na ile czasu)? Jakiś dopalacz w postaci batonika zjeść przed samym biegiem (i na ile czasu)? Każda wskazówka mile widziana. Pozdrawiam.

[...] można po nim zaliczyć zgon? 2. Czy stosowanie go mocno wzmocni proces redukcji? 3.Jak ustalić optymalną dawkę tych srodków? 4.Ile czasu powinienem to brać, ewentualnie co ile robić przerwy i zaczynac od nowa? 5.Czy chrom pomoże wyeliminować ataki ochoty na coś słodkiego ? Proszę o odpowiedzi :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 100 :/ [...]

[...] + gotowana wołowina ( 1 stek ) 14:00 trening 15:30 szejk węglowodanowy ( 250 ml soku owocowego + Pure Muscle Carbo ok 20 gr ) glutamina, bcaa 16:00 do 16:30 ( zależy ile czasu się gotuje itd itp ;)) ryż ( 120 gr ), pierś z kurczaka ( ok 150 gr ) warzywa ( sporo, nie jestem w stanie powiedzieć ile dokładnie z tytułu tego, iż nie mam wagi, [...]

[...] wisi w dolnych partiach brzucha. Proszę o pomoc jak cwiczyć -chciałabym by mój brzuch wyglądał lepiej. Nie wymagam cudów ale moim marzeniem jest miec normalny brzuszek a nie zwiotczały. Aha i nie mam niestety czasu na siłownie z powodu pracy -prosiłabym o jakies cwiczenia które można wykonywać w domu-ile czasu ile serii -dziekuje z góry :))....

na ile czasu isc do solarium przez lato mało co się opaliłem bo nie mam czasu na opalanie to w po ile czasu chodzic do solarium

[...] nie był samą skórą i kośćmi, wcale by nie było widać). Piszę to, bo nie wiem czy ćwiczenia takie jak brzuszki mogłyby wadę powiększyć. Jeszcze dwa małe pytania na koniec: 1) ile czasu dziennie zajmować miałyby takie treningi? Od końcówki września będę studentem dość czasochłonnego kierunku studiów, do tego dojazd na uczelnie łącznie prawie 3 [...]

Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]

[...] Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki wrzucamy na rozgrzana patelnie z oliwa z oliwek. Nastepnie podsmarzamy tak na oko, bo nie wiem ile czasu to robilem, ale pewnie z 5-10 min, na malym ogniu. 3. Bierzemy brytfnke, wyscielamy ja folia, nastepnie wlewamy przegotowana wode + oliwe z oliwek, miszamy to az [...]

Mam krwiaka kolan. LEkarze najpierw zrobili mi punkcje potem wsadzili w gips na 3 yg . Teraz mi zdjeto gips i krwiak nadal jes. Dano mi opaske ucskowo i kazano chodzic o kulach dopuki sie ni wchlonie. Moze ktos mial podobny przypadek i wie ile czasu moze trwac ta kontuzja. Za ile czasu szacunkowo moglbym zaczac treningi na silowni?

[...] Muscle UP Protein - 2x 30g 7. Witaminy Body Max Plus 2x 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed aerobami 9. Trec AAKG - 5 kaps 10. Trec DAA Ultra - 2x 2kaps Które suplementy z w/w mogę brać ciągle, a od których muszę robić przerwy? Napiszcie też ile max. czasu mogę brać dany suplement oraz ile czasu przerwy mam zrobić od niego. Dzięki.

[...] całkiem przyzwoicie. Do mojego przygotowania chcę w najbliższym czasie dołożyć jeszcze pompki, brzuszki, rower, basen. W związku z tym, mam do Was kilka pytań. Po pierwsze - ile czasu przed biegiem poświęcić na rozciąganie, bo z tego co czytałem ten element jest bardzo ważny pod kątem KB. Czy warto również rozciągać się rano, po wstaniu? Dodam [...]

[...] i po jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco tłuściejsze artykuły żeby nie blokować kreatyny i po treningu to przed treningiem ile czasu moge coś zjeść ? i jak wy bierzecie kreatyne to jak ? 5 gr (macie moze jakieśprecyzyjne porównanie miarki od gain bolica ? i czy mozna te 5 gr wsadzić do ust i [...]

[...] mi jak trenować bo jak widać na pewno zle to robie, 3.jakie sumplementy zażywać , po jakim okresie będzie widać pierwsze efekty czy w ogole może ich nie być , 4. co ile trenować i ile czasu poswiecac na to , więc dodajcie swoje cenne wskazówki prosze ; ) ! wiec jak widzicie dramat Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 183 [...]

[...] BARKI: unoszenie sztangielek bokiem 2s BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s Ile A a ile B Chodzi mi o to, że np w poniedziałek mam A wiec w jakim czasie powinienem zrobić ten trening i tak samo w B Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel [...]

[...] powt 6 dzień PRZERWA 7 dzień PRZERWA Mam jeszcze pytania: Czy z treningiem na mase koliduje abs2 na brzuch (zaczynam 4 poziom) oraz bieganie(jeśli można to jak często i ile czasu)? Po ilu treningach można dołożyć dodatkowe obciążenie? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa [...]